こんにちは、まひろでーす。
ランナーにとって、シューズの寿命は重要な関心事です。
特に毎日のように走る方や、目標に向かってトレーニングを積む方にとっては、シューズがどれくらいの距離や期間で劣化するのかを知ることは、パフォーマンスと怪我予防の観点からも非常に重要です。
今回は、私が愛用している1800km走った ASICS NOVABLAST 3 はまだ使えるのか、寿命をチェックしてみました！
シューズの寿命
ランニングシューズの寿命は一般的に「500～800km」のようです。
参照：アシックスHP、ナイキHP
この幅がある理由は、使用環境やランナーの走り方に大きく依存するためです。
例えば……
- 走行地面：アスファルト、トレイル、トラックなど。
- ランナーの体重：接地時の衝撃が大きいと劣化が早まる。
- ランニングフォーム：かかと着地や前足部着地など。
また、寿命を測る指標には以下があります。
- アウトソールの摩耗：グリップ力の劣化
- ミッドソールの劣化：クッションの低下。
- アッパーの損傷：破れや変形。
シューズの使用環境
今回、寿命をチェックする私の愛用シューズ、ノヴァブラスト3の使用環境は以下の通りです。
- シューズ：ASICS NOVABLAST 3
- サイズ：28.0cm
- 走行距離：月間200km程度
- 路面：主にアスファルト（時々公園のトレイル）
- 頻度：週5回（1回あたり8～15km）
- 身長：180cm
- 体重：70kg
2023年8月に購入したので、着用期間は1年4ヵ月程になります。
ちなみに新品時のノヴァブラスト3
1800km越えノヴァブラスト3 外観チェック
写真では少しわかりづらいですが、アッパーも所々に痛みがあります。
また、アウトソールの劣化は特に激しく、原形をとどめていない箇所が見受けられます。
ご覧ください。
アウトサイド
インサイド
ヒール
フロント
FF Blast+
アウトソール
アッパー
インソール
耐久力を伸ばすコツ
シューズの寿命を少しでも延ばすためには、次のような工夫が有効です。
- ローテーション：複数のシューズを使い回す。
- メンテナンス：使用後は風通しの良い場所で乾かす。
- 適切な用途：トレーニングメニューで使い分け。
ランナーさん達のアンケート結果
Xにてシューズの買い替えについて聞いてみたところ、多くの方からコメントやDMを頂きました。
頂いたコメントやDMを、「買い替え距離目安 → 意見の順」でまとめました。
- 500-700km → ソールを見て判断
- 800km → ソールを見て判断
- 700-1000km → 傷み具合を確認して判断
- 800km → 状態をチェックしながら判断
- 1000km →ソールをみて判断
シューズの寿命まとめ
だいたい700-800kmでシューズの寿命が来て、買い替える方が多い用です。
シューズにもよりますが、短いと500km、長くても1000kmといったところ。
私のノヴァ3の1800kmは使い過ぎのようで、そのまま走り続けるとケガの心配もされました。早急に新シューズへの交換を進めたいと思います。
それぞれの使用状況によって結果は異なりますが、定期的にシューズの状態を確認し、自分の走りに合ったタイミングで買い替えましょう！
あなたのシューズはどうですか？
ぜひ、この記事を参考にして、あなたのランニングシューズの耐久力を記録してみてください！コメント欄でのシェアもお待ちしています。
