![【第14回】サブ4を目指して、4:40/kmのマラソンペースでトレーニング。北海道マラソン2024まで残り10週。](https://fujimon-run.com/wp-content/uploads/2024/06/e25454d1c2c3e2c93df4753a61ad8e34-1-160x160.jpg)
まひろ
![【第14回】サブ4を目指して、4:40/kmのマラソンペースでトレーニング。北海道マラソン2024まで残り10週。](https://fujimon-run.com/wp-content/uploads/2024/06/e25454d1c2c3e2c93df4753a61ad8e34-1-160x160.jpg)
![【第13回】インタバルトレーニング 1km×3本と、Rトレ 1分×4本。北海道マラソン2024まで残り11週。](https://fujimon-run.com/wp-content/uploads/2024/06/e25454d1c2c3e2c93df4753a61ad8e34-2-160x160.jpg)
【第13回】インタバルトレーニング 1km×3本と、Rトレ 1分×4本。北海道マラソン2024まで残り11週。
![【第12回】閾値トレーニング 1.6km×4本!サブ4に向けて、持久力アップ。北海道マラソン2024まで残り11週。](https://fujimon-run.com/wp-content/uploads/2024/06/e25454d1c2c3e2c93df4753a61ad8e34-3-160x160.jpg)
【第12回】閾値トレーニング 1.6km×4本!サブ4に向けて、持久力アップ。北海道マラソン2024まで残り11週。
![【第11回】6月の走行距離は200km目標。サブ4に向けてマラソンペースでトレーニング。北海道マラソン2024まで残り12週。](https://fujimon-run.com/wp-content/uploads/2024/06/e25454d1c2c3e2c93df4753a61ad8e34-4-160x160.jpg)
【第11回】6月の走行距離は200km目標。サブ4に向けてマラソンペースでトレーニング。北海道マラソン2024まで残り12週。
![【第10回】マラソン初心者が1ヵ月ぶりの挑戦。20km走の結果報告。北海道マラソン2024まで残り13週。](https://fujimon-run.com/wp-content/uploads/2024/05/e25454d1c2c3e2c93df4753a61ad8e34-160x160.jpg)
【第10回】マラソン初心者が1ヵ月ぶりの挑戦。20km走の結果報告。北海道マラソン2024まで残り13週。
![【第9回】サブ4に向けて、持久力向上!VDOT強度を維持しつつ、距離を伸ばしてトレーニング。北海道マラソン2024まで残り14週。](https://fujimon-run.com/wp-content/uploads/2024/05/e25454d1c2c3e2c93df4753a61ad8e34-1-160x160.jpg)
【第9回】サブ4に向けて、持久力向上!VDOT強度を維持しつつ、距離を伸ばしてトレーニング。北海道マラソン2024まで残り14週。
![【第8回】サブ4に向けてVDOT48でマラソンペースランニング。北海道マラソン2024まで残り15週。](https://fujimon-run.com/wp-content/uploads/2024/05/e25454d1c2c3e2c93df4753a61ad8e34-2-160x160.jpg)
【第8回】サブ4に向けてVDOT48でマラソンペースランニング。北海道マラソン2024まで残り15週。
![【第7回】サブ4に向けてVDOT47で閾値トレーニング!北海道マラソン2024まで残り16週。](https://fujimon-run.com/wp-content/uploads/2024/05/e25454d1c2c3e2c93df4753a61ad8e34-3-160x160.jpg)