こんにちは！まひろでーす！
いよいよ、「箱根駅伝」ですね。テレビでも特集が組まれていたりと、楽しみで仕方ありません。
この季節になると、北海道は雪が積もり、気温は低くなってきました。
ランニングは、寒いし滑るしで、走る気がしないですよね～。
寒くないように着込み過ぎると、重くなってしまい、さらに走る気が失せていきますよね。
できる限り着こまず、かつ寒さ対策ばっちり！
今回は、そんな冬の雪上ランニング時に、実際に使っているウェアやシューズを紹介したいと思います。
本題に入る前に軽く自己紹介
ランニングが趣味「まひろ」といいます。
初マラソンの北海道マラソン2024でサブ4達成しました。
次の目標はサブ3.5を目指して奮闘中です。よろしくお願いします。
それでは本編いってみましょう！
【北海道 札幌市】冬の気温推移
私が住んでいる、北海道 札幌の冬の気温は以下の通りです。
- 月 高/低（℃） 降雨日数
- 12月 2℃ / -5℃ 15日
- 1月 -1℃ / -8℃ 16日
- 2月 0℃ / -7℃ 15日
- 3月 4℃ / -4℃ 13日
私は夜ラン派なので、この時期はマイナス気温が多いです。
また、降雨日数が月の半分程度あり、雪が降っている事も多いです。
このような環境下でも走れる服装を紹介します。
冬ランニング時の服装一覧
以下、服装一覧です。
じゃん！！
夏に比べると、圧倒的に着込みます。
それでは、ウェアー、シューズ、小物とそれぞれ紹介したいと思います。
- インナー（上半身）：NIKE DRI-FIT
- トップス：NIKE DRI-FIT ロングスリーブ
- ミドルレイヤー：mizuno 防寒ライナー
- アウター：asics ウインドブレーカー
- インナー（下半身）：UNIQRO ヒートテックタイツ
- シューズ：SALOMON SENSE PRO3
- ソックス：mizuno ブレスサーモ5本指
- グローブ：NIKE ランニンググローブ
- インナーグローブ：蓄熱インナーグローブ
- ネックウォーマー：NIKE ランニングラップ
- キャップ：NewBalance ランニングキャップ
- 時計：GARMIN 735XTJ
インナー：NIKE DRI-FIT
はじめに、NIKEPROシリーズのDRI-FITのインナーを着用します。
DRI-FITの特徴は、汗をかいてもさらりとした状態をキープする、画期的なポリエステル素材が採用されています。
体にピッタリとフィットします。
180cm / 70kgで XLサイズを着用しています。
3年前にアウトレットで購入しました。
プリントが取れてきた以外に気になる点はなく、まだまだ使えそうです。
【参考】 購入はこちらからどうぞ。
トップス：NIKE DRI-FIT ロングスリーブ
インナーの上に、ロングスリーブを着用します。
こちらもDRI-FIT。
ランニング中盤に差し掛かると、汗の量も増えてきます。
汗冷え対策でインナー、トップスは速乾性を重視しています。
指ぬきタイプになっている為、袖丈が長いのもポイントです。
180cm / 70kgで Lサイズを着用しています。
購入場所・金額は覚えておりません……。
4.5年前くらいに買ったかと思われます。
【参考】 購入はこちらからどうぞ。
現在は、もっと冬に適した商品が出ています。
Therma-FIT ADVテクノロジーといって、温度調節素材で体温調節をサポートして、寒い天候でも最適な暖かさをキープしてくれるようです。
新しく買うときはコレを狙っています。
※Amazonでは出てこないかもしれません。
ミドルレイヤー：mizuno 防寒ライナー
トップスの上に防寒ベストを着用します。
ミズノのブレスサーモ中綿が入ったベストです。
ブレスサーモは吸湿発熱素材なので、汗の水分を吸って、発熱してくれます。
背中の上部にこの素材が入っていて、上半身を暖めてくれます。
180cm / 70kgで Lサイズを着用しています。
防寒ベストはお気に入りで、以前、記事にもしております。
詳しくは、こちらの記事をどうぞ！
アウター：asics ウインドブレーカー
アウターはアシックスのウィンドブレーカーです。
これは昨年、アウトレットで購入しました。
夜走るので、暗い道でも目立つように、レッドを選びました。
デザインも気に入っています。
180cm / 70kgで上下共に XLサイズを着用しています。
【参考】 購入はこちらからどうぞ。
インナー：UNIQRO ヒートテックタイツ
下半身のインナーについては、UNIQROのヒートテックタイツを使用しています。
これは、価格重視で選びました。
スポーツメーカーで、機能がもっと良いものを選びたいです。
走る際に、ストライドに制限がかかっている気がします。
シューズ：SALOMON SENSE PRO3
「Red Bull 400」という大会に参加する為に購入しました。
この大会は、スキーのジャンプ競技が行われる札幌大倉山で開催されます。
最大斜度37度の坂を400m一気に駆け上がる競技です。
下から見ると、すごい傾斜ですよね。笑
2019年に参加しました。
その時に使ったのが、SalomonのSENSE PRO3。
トレラン用のシューズです。
アウトソールが雪に噛んでくれるので走りやすいです。
ただ、氷の上は滑るので慎重に走る!? もはや歩くに近いかも。転ばないように注意です。
紐はクイックレースになっているので、脱ぎ履きしやすいのも良いですよね！
【参考】 購入はこちらからどうぞ。
SENSEシリーズは、現在「5」まで出ています。
トレランシューズは種類も多く、お気に入りの1足を探してみてはいかがでしょうか。
ソックス：mizuno ブレスサーモ5本指
トレラン用のシューズは冬用ではないので、ソックスを厚めの冬用にして防寒対策をしています。
先に紹介しました防寒ライナーと同じ、ミズノのブレスサーモのソックスを使用しています。
これ1足履いたらもう充分です！
超オススメ！
【参考】 購入はこちらからどうぞ。
グローブ：NIKE ランニンググローブ
グローブは、NIKEのランニング用です。
1桁気温くらいになると、毎年使い始めます。
調べたら8年前に楽天で購入していました。
スマホ対応なのですが、さすがに指先がボロボロです。
物持ち良すぎ。笑
【参考】 購入はこちらからどうぞ。
インナーグローブ：蓄熱インナーグローブ
上記のNIKEのランニンググローブは冬用ではないので、冬はインナーグローブを重ねています。
仕事でも使っている、蓄熱インナーグローブを流用しています。
太陽光などの光を浴びると、繊維に熱を蓄えます。
ストレッチ性が高く、手にとてもフィットします。
重ねて使用しても手が動きにくくなったりは、あまり感じません。
【参考】 購入はこちらからどうぞ。
ネックウォーマー：NIKE ランニングラップ
3年前に購入した、NIKEのネックウォーマー。
この時期は、一旦首に巻いて、後ろ側を頭の上まで持ってきて耳を隠して、カオナシみたくして使っています。
伝わりました……？笑
28.5 × 48.0 cmあるので、首に巻くも良し、頭に巻くも良し、便利です！
【参考】 購入はこちらからどうぞ。
キャップ：NewBalance ランニングキャップ
近所のスポーツショップで購入しました。どこだったかなぁ……。
色々試着して、フィット感が良いものをチョイス。
【参考】 購入はこちらからどうぞ。
同じ物が見つかりませんでした。
お気に入りのブランドで購入するのが良いかと思います。
個人的には試着してから購入するのがオススメ！
頭へのフィット感が悪いと結構気になってしまいます。
時計：GARMIN 735XTJ
2017年に購入したガーミンをまだ使っています。
当時、楽天で40,000円程度で購入。
手首で心拍数測定。GPS機能も付いており、私のランニングの相棒です！
最近は、電池の減りが早い気がしています。
右下は保護フィルムを貼るのが下手で若干浮いています。笑
【参考】 購入はこちらからどうぞ。
735XTJは廃盤になっています。
ランニング用途としては、以下が主なラインナップです。
私は、265あたりが気になっています。
最高の機能を求める方に、競技思考のアスリートの方へ、「965」シリーズ。
楽しく快適に走りたい方、マラソン完走を目指す方へ、「265」シリーズ。
エントリーランナー向け、「ForeAthlete55」。
【余談】マイナス2桁気温は、もう一工夫必要かも。
私が住んでいる札幌は、最低気温が-10℃を下回る日は多くありません。
今回の紹介した服装は、マイナス1桁気温までが目安です。
マイナス2桁気温で快適に走るには、防寒対策をもう少しした方が良さそう。
と言うか、そもそも昼に走るとか、ジム、体育館で走るなど、場所を変えた方が良いのかも。笑
一覧にまとめてみると、最近購入した商品もあれば、長く愛用しているものもありました。
技術革新により、より軽くて、より暖かいものも出ています。
お好みのブランドで探してみてはいかがでしょうか。
ご購入は、各商品紹介につけたリンクからECサイトでも販売しております。
もし不明な点があればお問い合せからDMください。
最後までご覧いただき、ありがとうございました！
