こんにちは！まひろでーす。
北海道もすっかり雪が溶けて、春になってきました。
みなさんいかがお過ごしでしょうか。
突然ですが、一度も42.195km走ったことないのですが、今回初マラソンにエントリーいたしました。
8月25日（日曜日）「北海道マラソン2024」を走ります。
初マラソンに向けてのトレーニングや大会当日までの過程を日記にしていけたらと思います。
「北海道マラソン」て、どんな大会？
国内で唯一、夏季に開催するマラソン大会。
札幌市中心部の大通公園を発着点とする42.195kmの日本陸連公認コースを使用し、男女同時スタート・同一コースで行われる。
北海道内の市民マラソンではトップクラスの大会である。※wiki参照
ということで、もう少し規模が小さな大会で、段階踏めば良かったかもしれないと思いつつ、既にエントリー代を払ってしまったので、後悔先に立たず……笑
3月31日のトレーニングメニュー
メニュー
本日のメニューはロングジョグ 12.5km
ラップタイム
平均ペースは5:38/kmで走れました。
- 5:53.0
- 6:00.1
- 5:53.5
- 5:57.8
- 5:44.2
- 5:34.9
- 5:34.2
- 4:36.6
- 6:01.7
- 5:48.0
- 5:24.6
- 5:20.2
- 5:15ペース（0.5km）
天気
- 天候：晴れ
- 気温：4.5℃
- 風速：南 2.1ｍ/s
- 湿度：54%
服装
インナー：NIKE DRI-FIT
はじめに、NIKEPROシリーズのDRI-FITのインナーを着用します。
DRI-FITの特徴は、汗をかいてもさらりとした状態をキープする、画期的なポリエステル素材が採用されています。
体にピッタリとフィットします。
180cm / 70kgで XLサイズを着用しています。
トップス：NIKE ロングスリーブ
トップスはNIKEのロングスリーブです。
3.4年前にアウトレットで購入しました。
袖が指ぬきになっています。
腕が長いせいか、親指を通すと突っ張る感じがします 笑
180cm / 70kgで XLサイズを着用しています。
アウター：asics ウインドブレーカー
アウターはアシックスのウィンドブレーカーです。
これは昨年、アウトレットで購入しました。
夜走るので、暗い道でも目立つように、レッドを選びました。
デザインも気に入っています。
180cm / 70kgで上下共に XLサイズを着用しています。
インナー：UNIQRO ヒートテックタイツ
下半身のインナーについては、UNIQROのヒートテックタイツを使用しています。
これは、価格重視で選びました。
スポーツメーカーで、機能がもっと良いものを選びたいです。
走る際に、ストライドに制限がかかっている気がします。
シューズ：asics ノヴァブラスト3
シューズはアシックスのノヴァブラスト3です。
昨年購入したばかりなので、まだまだ使えます！
詳しくは、こちらの記事をどうぞ！
まひろの体型推移
3月31日、トレーニング後の体型チェック。
翌日朝に計測しました。
- 体重：72.45kg
- 体脂肪：14.4%
- 筋肉量：58.8kg
- 推定骨量：3.2kg
- 内臓脂肪：7.5レベル
- 基礎代謝：1730kcal/日
- 体内年齢：27歳
体重以外は信頼して良いんだか悪いんだかよくわかりませんが、上記となっていました。
4ヵ月後の大会時にはもう少し!?だいぶ!? 絞って軽量化を図りたいと思います。
67kg（BMI20.6）くらいでしょうか……。このへんは考えながらやってみます。
北海道マラソン2024での目標「サブ4」
今回の北海道マラソン2024は、サブ4を目標にしたいと思います！！
トレーニングの過程や、学んだことをアップしていきます。
最後までご覧いただき、ありがとうございました！
【第2回】北海道マラソン2024シリーズに続く。
